Koolvis met erwtjes en rijst
Groentehap | Vanaf 8 maanden
Ingrediënten:
Koolvis (blokje uit het vriesvak)
Rijst
Erwten (Ook uit het vriesvak. Vers is erg duur)
(vloeibare) margarine/olie
Bereidingswijze:
Kook de rijst gaar volgens de gebruiksaanwijzing. Leg de vis in een pannetje kokend water en laat het een minuutje of 10 koken. De erwten mogen eveneens 10 minuten het kokende water in. Giet de rijst en de erwten af (kunnen bij elkaar in het zelfde vergiet) en doe alles, inclusief de vis bij elkaar om het daarna met een staafmixer tot een prakje te mixen. Voeg wat vloeibare margarine of olie toe om het geheel wat smeuïger te maken.
Koolvis (blokje uit het vriesvak)
Rijst
Erwten (Ook uit het vriesvak. Vers is erg duur)
(vloeibare) margarine/olie
Bereidingswijze:
Kook de rijst gaar volgens de gebruiksaanwijzing. Leg de vis in een pannetje kokend water en laat het een minuutje of 10 koken. De erwten mogen eveneens 10 minuten het kokende water in. Giet de rijst en de erwten af (kunnen bij elkaar in het zelfde vergiet) en doe alles, inclusief de vis bij elkaar om het daarna met een staafmixer tot een prakje te mixen. Voeg wat vloeibare margarine of olie toe om het geheel wat smeuïger te maken.
Tips
Geen groenten uit glas of blik
Gebruik verse of diepvries groenten voor de bereiding van je recept. Aan groenten uit glas en blik is vaak zout en suiker toegevoegd.
